野人:
每天慢跑4公里以上
伏地挺身兩百下
仰臥起坐一百下
啞鈴12p兩百下


牙:
每天慢跑30min
偶爾會來個伏地挺身和仰臥起坐...


用力揉:
everyday
跑步30分鐘
仰臥起坐50下
倒立1分鐘
死魚動作50下


小玉:
每天健走1小時or 慢跑30分鐘
仰臥起坐30下!


陳小美:
操場30分鐘
瑜珈兩小時
仰臥起坐50~100
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擁抱美的台灣

sevenwalkers 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • +10
  • 一周:
    游泳1.5小時*4
    考慮五月開始每週有三天走路上下學,約20公里